Coaching de vida: o que é, e para quem faz sentido

Um nome largo para um trabalho concreto

"Coaching de vida" é o termo que as pessoas escrevem quando não sabem que outro nome dar ao que procuram. Não é uma especialidade fechada nem um método único: é a designação genérica para o acompanhamento que não está ligado a um contexto específico como a carreira, a empresa ou o desporto.

Na prática, quase sempre significa isto: tens uma situação na tua vida que queres mudar, tens dificuldade em fazê-lo sozinho, e queres alguém que te ajude a olhar para ela com ordem, sem te dizer o que fazer.

O que acontece numa conversa de coaching

A forma varia por coach, mas o esqueleto é reconhecível:

• Clarificar: o que queres mudar, e o que isso significa em concreto. "Quero estar mais feliz" torna-se "quero deixar de levar trabalho para casa aos fins de semana".
• Perceber o que trava: hábitos, receios, obrigações que assumiste sem pensar, uma decisão adiada.
• Escolher um passo: pequeno, verificável, para esta semana. Não um plano de vida.
• Voltar a olhar: na sessão seguinte, o que correu bem, o que não correu, e porquê.

Se saíres da primeira conversa sem nada concreto para pensar ou fazer, é uma pergunta legítima a colocar ao coach.

Para quem costuma funcionar

Coaching de vida costuma servir quem:

• sabe mais ou menos o que quer, mas não avança
• passa por uma transição: mudança de emprego, de casa, de fase, uma separação, filhos que saem de casa
• sente que anda a viver em piloto automático e quer decidir de novo
• quer trabalhar uma competência concreta: dizer que não, tomar decisões, lidar com conflito

Repara no que estas situações têm em comum: há energia disponível e há uma pergunta sobre o futuro. É aí que o coaching é forte.

Quando não é a escolha certa

Coaching não é tratamento. Não trabalha depressão, ansiedade clínica, trauma, dependências ou luto complicado. Se o que sentes dura há semanas, afeta o sono, o apetite ou a vontade de viver, o caminho é o médico de família ou um psicólogo inscrito na Ordem dos Psicólogos Portugueses.

Escrevemos sobre isso em detalhe em o coaching não serve para tudo e em coach ou psicólogo.

Em situação de crise: SNS 24, 808 24 24 24, a qualquer hora. Em perigo imediato: 112.

Coach de vida, mentor, consultor: não é a mesma coisa

• Um mentor já percorreu o teu caminho e dá conselhos a partir da experiência dele.
• Um consultor analisa um problema e entrega uma solução.
• Um coach não te dá a resposta: ajuda-te a chegar à tua, e a executá-la.

Nenhum é melhor do que o outro. São ferramentas diferentes, e vale a pena saber qual estás a contratar.

Como escolher sem perder tempo

Três coisas que poupam meses:

1. Marca uma primeira conversa com dois ou três coaches, não com um. A diferença sente-se logo.

2. Pergunta pela formação e pelo percurso. Em Portugal o título de coach não é protegido por lei, por isso a verificação fica do teu lado. Ver qualidade.

3. Pergunta como é que vão perceber se está a resultar. Um coach que trabalha bem tem uma resposta para isto.

Podes começar por procurar em coaches, filtrar por aquilo que te traz cá e pelo teu concelho. Se preferires que te ajudemos a organizar a pergunta primeiro, usa a ajuda na escolha.