Um coach de burnout acompanha-te na recuperação de uma sobrecarga prolongada e ajuda-te a perceber como lá chegaste. A atenção vai para reconstruir descanso e energia, aprender a proteger os teus limites e regressar ao trabalho e ao equilíbrio de forma saudável.

Quando escolher coaching de burnout?

O coaching de burnout é indicado quando estás exausto ou acabaste de recuperar e queres evitar recair. Em caso de sintomas graves, envolve também o teu médico de família ou o médico do trabalho.

Para quem é coaching de burnout?

Para quem está de baixa ou em risco de faltar ao trabalho devido a stress laboral, e para quem, após a recuperação, quer reorganizar o trabalho de outra forma. As entidades empregadoras frequentemente comparticipam este processo; pergunta ao teu superior ou aos Recursos Humanos.

Quem paga, e o que isso muda

Muitas vezes há uma baixa médica pelo meio, e nesse caso o médico de família ou o médico do trabalho tem um papel. O coaching não substitui esse acompanhamento; anda ao lado dele.

Três perguntas para a primeira conversa

Trabalhas em conjunto com o meu médico ou psicólogo, se for preciso?
Como é o ritmo nas primeiras semanas, quando ainda me canso depressa?
Como olhas para o regresso ao trabalho: em fases, ou só quando estiver bem?

Onde reparar nas qualificações

Pergunta o que faz quando há sinais de depressão ou de ansiedade grave. Um coach cuidadoso encaminha nesse caso, e diz isso sem rodeios.

Como escolher um bom coach?

Compara alguns perfis com calma quanto à metodologia, para quem o coach trabalha e o percurso. O custo de um processo depende do coach, da duração e da modalidade, online ou presencial. Muitos coaches oferecem uma conversa inicial sem custos, para sentires se há afinidade antes de escolheres. Queres saber mais? Como encontro um bom coach?

Perguntas frequentes

Quanto custa coaching de burnout?

Não existe uma tabela oficial de preços para coaching em Portugal. O valor depende da experiência do coach, da duração da sessão e de ser online ou presencial. O único preço fiável é o que o próprio coach indica, e muitos mencionam-no no perfil. Explicamos o que pesa no preço na nossa base de conhecimento.

Coaching de burnout é o mesmo que terapia?

Não. O coaching é acompanhamento não clínico: desenvolvimento, escolhas, comportamento e objetivos. A psicologia e a psicoterapia podem incluir diagnóstico e tratamento, e estão ligadas a qualificações e regras próprias. A diferença não é a profundidade nem a duração. Um bom coach diz-te com honestidade quando outro tipo de apoio é mais adequado.

Coaching de burnout também funciona online?

Pode ser online, mas sobretudo na primeira fase de recuperação, muitas pessoas optam conscientemente por sessões presenciais ou a caminhar: menos tempo de ecrã costuma fazer parte da recuperação do burnout.

Como escolho um bom coach?

Começa pela tua própria questão e compara perfis com calma quanto à especialização, à metodologia e à afinidade. Muitos coaches oferecem uma conversa inicial sem custos, na qual rapidamente sentes se há afinidade.

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